Mediterranean Diet

Εγκυμοσύνη / Θηλασμός

40329_purple-and-blue-ribbon-on-pregnant-woman-s-tummy

Σε αυτή τη τόσο ξεχωριστή περίοδο της ζωής σας, στόχος μας είναι να παρέχουμε μέσω της διατροφής όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά όπως ενέργεια, πρωτεϊνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την ομαλή ανάπτυξη του βρέφους και του νεογέννητου.

 

Όλο και περισσότερες έρευνες συσχετίζουν τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με οφέλη στην υγεία του παιδιού μετέπειτα. Η επιθυμητή ενεργειακή σας πρόσληψη επηρεάζεται από το τρίμηνο της εγκυμοσύνης το οποίο διανύετε, το βάρος σας προ εγκυμοσύνης, το ιατρικό σας ιστορικό και τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Ιδιαίτερη έμφαση δίνουμε ώστε η διατροφή σας να είναι ενισχυμένη σε ορισμένες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεστε παραπάνω όπως φυλλικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη D, μαγνήσιο, θειαμίνη (Β1), βιταμίνη Β6 και ω3 λιπαρά οξέα. Επίσης θα συζητήσουμε ποιές τροφές πρέπει να αποφεύγονται κατά την εγκυμοσύνη.

 

Κατά το θηλασμό ο στόχος της διατροφής είναι να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως και στην εγκυμοσύνη για την ενίσχυση του οργανισμού της μητέρας σε ενέργεια, πρωτεϊνες, υγιεινούς υδατάνθρακες και λιπαρά οξέα ώστε να υποστηρίζεται η παραγωγή του γάλατος. Εμφαση δίνεται στην επαρκή πρόσληψη φυλλοκού οξέως, θειαμίνης (Β1), ριβοφλαβίνης (Β2), βιταμίνης Α, Β6, C, ασβεστίου, βιταμίνης D, χρωμίου, ιωδίου και σεληνίου. Τέλος προσαρμόζεται η διατροφή για την επαναφορά του βάρους σας εάν εσείς το επιθυμείτε να γίνει παράλληλα με το θηλασμό.

 

baby-21167_1920Eργαλεία dietrophy’s για ισορροπημένη διατροφή στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό: 

  • Διατροφική εκπαίδευση
  • Ενημέρωση για τις τροφές που επιτέπονται/απαγορεύονται
  • Διαιτολόγιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά για τη κάλυψη των αναγκών οργανισμού
  • Συμπληρώματα και ενεργειακά σκευάσματα, όπου απαραίτητα
  • Έλεγχος του βάρους και σακχάρου όπου απαραίτητο
  • Καθοδήγηση, Υποστήριξη