Μετά από πληθώρα ερευνών για το ποιά είναι η καλύτερη δίαιτα για αδυνάτισμα, είναι πλέον ξεκάθαρο, πως το αδυνάτισμα δεν είναι απλή υπόθεση. Σίγουρα είναι πιο πολύκλοκο από το να τρώμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίμε και να κινούμαστε. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους όπως η νευροενδοκρινολογική ανταπόκριση στη δίαιτα, η αλλαγή στο μεταβολισμό, η πιθανή αντίσταση στην ινσουλίνη, ο τύπος δίαιτας που ακολουθείται, το στρες, η έλλειψη σωματικής δραστηριότηττας και άλλοι ψυχολογικοί και κοινωνικο-οικονομικοί παράγοντες. Η γενετική προδιάθεση συμβάλλει στη παχυσαρκία αλλά πλέον δε θεωρείται η αιτία της, εκτός από ένα πολύ μικρό μέρος του πλυθυσμού με μετάλλαξη σε συγκεκριμένα γονίδια.
Ο στόχος μας είναι να διευκολυνθεί ο οργανισμός σας να κάψει λίπος χωρίς στέρηση θρεπτικών συστατικών και έντονη πείνα.Η δίαιτα βασίζεται στο συνδυασμό διατροφής με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη με τη πολύ ωφέλιμη Μεσογειακή διατροφή.
Ο συνδυασμός αυτός συμβάλλει στην ομαλή παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη και την αποθήκευση λίπους, δίνοντάς σας πίσω τον έλεγχο για το πότε και πόσο τρώτε.
Εργαλεία dietrophy’s– που θα χρησιμοποιήσουμε για να πετύχουμε το στόχο είναι:
- Διατροφική εκπαίδευση
- Στοχοθεσία και αναθεώρησή τους ανάλογα με τις προκλήσεις
- Το δικό σας μενού με εναλλακτικές για όλα τα γεύματα και ενδιάμεσα – είναι να χρησιμοποιηθεί ως οδηγός και όχι σαν “ το χαρτί με τη δίαιτα που πρέπει να ακολουθώ κατά γράμμα” διότι αυτό δε δουλεύει μακροπρόθεσμα.
- Λίστα για ψώνια με τις κατάλληλες τροφές
- Συνταγές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, νόστιμες και δοκιμασμένες!
- Καθοδήγηση και υποστήξη